海外生活20年、そろそろ（早寝早起き）が定着してきた。健康はめちゃ大切や！

f:id:kunitabi:20201007054613j:plain — 近年、肥満が社会問題になってるタイ。

数年前から（早寝早起き）をするようになった！

と言うより、まぁ歳をとってきたのもあって、勝手に寝る時間が早くなって行って、結果（早起き）がついてくるようになった。

現在の生活は、4時起き-10時寝です。

まぁ、もちろん前後はするんやけど、だいたいこの6時間の睡眠でバンコク生活を過ごしています。

以前、パタヤに住んでいてタイ人の彼女がいたときは、夜中の12時1時に寝て、朝の7時ごろ起きて、シャワーだけして会社！みたいなバタバタした生活やったし、まぁ人といるとつい（食べる・飲む）をしてしまうので、けっこう太ったのもこの時期やった。

太ってくると、なんとなくすべての事が（面倒くさく）なって行って、最終的にはそのタイ人の彼女とも別れることになったんやけど、その後生活を少しづつ改善していった。1人やと、自分の意志でパッパとことを進めることができるので（楽）です。

朝早く起きる（メリット）は多い。

時間（会社まで）の余裕ができる。好きなことができる。

昨日からぼくはこのブログ（くに旅）を朝、起きたらすぐに書くようにしています。

コインランドリーに行って洗濯（1人暮らしなんで）、コンビニや24時間のスーパーで買物、散髪（自分でバリカン）、散歩（ウォーキング）、読書、勉强などなど、できることはめちゃめちゃ多い。

料理が好きな人は、時間をかけて（弁当作り）の時間もあると思う。

もう1つ、夜遊びに行かなくなるので、出費が抑えられます。

f:id:kunitabi:20201007060735j:plain — タイは仏教国です

毎晩出歩くと、飲み食いする機会が多く、またそれが習慣になってくると、デブになります。デブると（運動をしたくなくなる）ので、完全に悪循環になる。

今のタイの人、特にバンコクで働く人たちは（デブ）になっている。収入が上がってきているが、ストレス社会である。時間にも追われる生活の中、美味し食べ物、お菓子、飲み物の流行はいち早くSNSで拡散されるので、今日はこれ！明日はこっちのお菓子！なんて、（食）への簡単な興味で行ってしまうと、ばんばん太ってしまう。

（食べるのが趣味）という人も多いけど、どうやろなぁ？

（食べない人）がいないように、人間はみんな食べないとアカンので、それを（趣味）てのは、ぼくはあんまり賛成しないけど、まぁ人それぞれやなぁ。

現在ぼくは（スポーツジム）には行かずに、毎日ウォーキングをしています。

基本、朝夕1時間ずつ歩きます。そして週末は、タイ国内旅行をして、その町を歩いて写真や動画を撮影しています。

朝早く起きて、時間に余裕をもって、涼しい時間に運動をして汗を流すと、気持ちの良い1日が過ごせます。

（通勤に1時間半、2時間もかかるんで、時間がない！）と言う人も多いけど、それなら1度考えて、（今の生活）を変えてみる！っての1つの方法やと思う。