京都 de 朝散歩。今朝はとても綺麗な写真が撮れた。

猫に起こされて、5時過ぎに起きた。

もっかい寝ようかと考えたけど、やっぱり自転車で出かけよう、ちょっとでも運動した方がエエやろと思って、鴨川に行ってきました。

雨も止んでいて、ちょっと寒いくらいの朝やった。

鴨川周辺で写真を撮って、東本願寺にもよって、朝のチャリ散歩が終わりました。

ちょっとでも外に出ると、こんな気持ちの良い朝を迎えることができるし、やっぱり最高です。

また雨が降るやろし、出て行ってみる方がいいよなぁ。

明日も良い京都の空やったらいいのになぁ。

京都の夜の写真。夜の街を歩いて写真を撮ってます。

 

ぼくは100％朝方人間で、もう10年以上朝5時に起きています。

なので、よく朝散歩に行くんやけど、暑い京都の夏に思いついたのが、夜散歩と夜の写真です。

先月から、夕方に自転車で街中に行って、そこから京都の街をウロウロ歩きながら写真を撮ってきました。

まだ数回しか行ってないけど、9月もまた行きたいと思っています。

最近は、台風の影響で雨が多い。

歩けなくはないけど、やっぱりちょっと出かける気が薄れてしまうのも事実です。

小雨であれば、それはそれでいい写真が撮れるかもしれない。

まぁ、とにかく時間がある限り、外に出てウロウロするしかないと思うんやな。

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お酒の量をぐっと減らして、お酢を飲んで、もずく酢を食べてます。

 

ぼくはお酒が好きです。

特にワインとビールが好きで、毎日飲んでいた。

ホンマにココ数年、毎日飲んでる生活やった。バックパックで５ヶ月半も旅行をしていたときでさえ、毎日飲んでいた。

けど、歳とともにお酒が（たぶん）美味しくなくなってきてたし、飲みすぎるとヒドイ二日酔いにもなっていた。

2026年の夏は、ワールドカップ北中米大会があって、DAZNを申し込んで、久しぶりにじっくりサッカー観戦をしていた。

早朝の試合のために起きるのが辛く、なにかいい方法はないかと思いついたのが（お酒を止める）だった。

効果はあったと思う。

お酒を飲んでた頃より、眠りの質が良くなったと思う。

それに、飲まなくても平気にもなっていた。

毎日飲んでいたんは、一種の悪い癖みたいなもので、ただいつものようにが続いていただけだった。

生活に（変化）を適当に入れ込んでみると、意外と楽しいことにも気がついた。

今は、適度に飲むようにしている。

休みの前の日にちょっととか、良いことがあったときに少し飲むとか。

お酒の代わりに、お酢を飲むようになった。

水筒に水を入れて、少しお酢を垂らしたものを、いつも飲んでいる。

また、もずく酢も食べ始めた。毎日１カップのもずく酢を食べている。

お酢も、もずく酢も色々なメーカーのものを食べ比べ、飲み比べして、自分好みのものを選ぶようにしている。

上の写真のもずく酢（メーカー：Takaki）のは、めちゃくちゃ酸っぱい。

酸っぱすぎて、ぼくには全然あわない。

このもずく酢だけは、二度と買わないように、こうして写真をとってるんです。

夏前から自分でお弁当を作り始めたんやけど、まだ続いている。というか、もう習慣になってる。

 

健康のために自分で弁当を作るようになった。

もう4ヶ月くらいになると思う。

白米２に対して、もち麦１、お酢少々、そして煮干しを入れてご飯を炊いています。

炊きあがったご飯を２つのタッパに半分ずつ入れて、それを冷蔵庫で冷やします。

ぼくは冷や飯を食べます。太りにくくなるから！という理由と、単に冷や飯でも美味しく食べられる！ということです。

AIに聞いてみると、

「絶対に太らない」わけではありませんが、温かいご飯と比べると太りにくくなるのは事実です。

ご飯を冷やすと、デンプンの一部が「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」という物質に変化します。これが食物繊維と似た働きをし、体内で嬉しい効果をもたらしてくれます。

太りにくくなる理由

• 吸収カロリーが減る: 通常のデンプン（1g＝4kcal）に対し、レジスタントスターチは1g＝約2kcalとエネルギー量が約半分になります。

• 血糖値の上昇が緩やかに: 消化・吸収がゆっくりになるためインスリンの過剰分泌が抑えられ、体脂肪として蓄積されにくくなります。

• 腸内環境が整う: 大腸まで届いて善玉菌のエサ（プレバイオティクス）になり、お通じの改善に役立ちます。

と言うことやそうです。

冷えたご飯の上に、適当なおかずをのせて弁当の完成です。

まったく難しくない。

袋のきんぴらごぼう、ひじきなどをのせて、豚肉やハンバーグ、唐揚げなどをのせて、ちょこっとキムチも足してしまえば、ホンマに美味しい弁当ができます。

自分で作った弁当は、誰にも文句が言えず世界一美味しい弁当になる訳です・

めでたし、めでたし。

休みの日のフライパン de カレー！

舞茸と鶏肉をフライパンで炒めて、ある程炒たまったら水と調味料、カレーのルーを入れて、できたらフライパンのまま食べます。

お皿を洗わずに済むのと、少しでも温かいまま食べれる！ちゅー、ズボラめしです。

自分なりの料理、味付けで京都生活を飾ってるってことー。

うちの猫（マオ）の生活

 

うちの猫（名前はもうある、マオです。）は、もう15年くらい生きています。

ぼくのおばさんが飼い始めた猫なんやけど、飼い始めて1年ほどで癌で死んっでしまった。

飼い主を亡くしたマオは、けっこう途方に暮れたと思うけど、ぼくが新しい飼い主になって、ぼくがタイに行ったときは、うちの母親が飼い主となった。

ほんで時間は流れて、約15年が経とうとしています。

人間で言うと、もう80歳くらいなんとちゃうやろか？その割には元気に暮らしている。

朝4時半くらいにニャーニャーぼくを起こしに来るので、（餌を催促してるんや）と思ってたけど、ひょっとすると（生存確認）をしてるのかもしれない。

餌を食べて寝て、家の中をウロウロして寝て、起きて顔を洗ってまた寝てという生活をしている。

まぁ、呑気な暮らしやなぁと思うし、そんなんで長生きしとるんかもしれない。

縁があって一緒に暮らし始めたんで、これからも（どちらかが死ぬまで）一緒に仲良く暮らしていきたいと思います。

ジジイ猫やけど、ホンマに顔が可愛い。

寝てる顔を見ると、起こしたくなる。（触りたい～、起こしたい～。）という衝動を抑えて、ゆっくり寝さしてあげてます。

やっぱり顔が可愛い。

顔が可愛くなかったら、たぶん一緒には暮らしてなかったと思う。

人間も猫も（見た目が9割）なんやなぁ。

マオの似顔絵の下書きを描いたんで、今度これをパソコンで描いて完成させたいと思います。

マオ、死ぬまで元気でいろよ。

新しいラベル【映画】を追加。ぼくの趣味の１つである映画、好きな映画を紹介する。

 

今年（2026年）の４月から京都生活と旅行をテーマにしたnoteを始めたんやけど、たまに好きな映画の記事も書いてます。

けど、テーマに沿ってないのか？ぜんぜん映画の記事は読まれません。

なので、これからはこっちのブログに書いていこうかと思います。

ここまでnoteで紹介した映画は5本。

映画『HELP／復讐島』は、最高！

映画（パルプ・フィクション）no おもしろさ。チーズはどこに消えた？

映画 ミザリーを見た。あまりにも怖くて、笑ってしまった！

映画（ヴィーガンズ・ハム）。めちゃくちゃ面白いフランス映画。

超おバカ映画（26世紀青年）を見て笑った。でも、笑えない世界が来るかもよ。

ぼくの記事はともかく、オモシロイ映画なんで、ぜひ見てください。

台風の影響で今日から雨みたいです。部屋でゆっくり映画を見ましょう！

朝のマクドナルド習慣

 

最近、いつも朝マックです。

パソコンを持って行って、パンとコーヒーを飲みながらパソコンでnote記事を作っています。もうすっかり朝マックが習慣になっています。

マンネリ化を防ぐのに、朝マックのメニューを変えたり、マクドナルドの店を変えたりもしています。

１．フリーWi-fiはあるか？　無いところが多い。

２．コンセントはあるか？　店によってバラバラ。

３．駐輪場はあるか？　街中になればなるほど、駐輪場がやっぱり無い。

この３点をチェックして、１番２番と店舗の順番を自分なりに決めています。

そうそう、家からの距離！これも重要です。

写真は、今朝のマックのカウンター。

台風の影響で、そろそろ雨が降りそうです。その前にみんな朝マックをしに来てるんで、カウンターがワーとなっていました。

しかし、年寄りばっかりや。やれやれ。