ここんところ京都の天気はグズってます。降ったり止んだりの雨、なんかスッキリしない日々や。

 

雨が降りそうな中、サイクリングに行ってきました。

毎日の運動が健康に繋がる！と信じとるちゅーことです。

西大路通りを北へ北へ行くんやけど、そこそこ登りが続くんでけっこう大変です。

金閣寺に行くときは、バスの方が太ももが痛くならないので良いと思います。

ぼくは太ももを鍛えたいので、チャリで金閣寺に向かったんやけど、その手前にある平野神社をちらっと見て、手を合わせてきた。

桜で有名な神社やけど、早朝てのもあってほぼ誰もいませんでした。

天気が悪い、桜もない、シルバーウィークにまたお金を使わんとアカンなどなどで、まぁ人は動かんわなぁ。

金閣寺もいつでも行けるので、今回はよらないで建勲神社に行きました。

織田信長のために作られた神社やそうです。ちっこい山の上にあるので、階段を登ってさらに太ももを鍛えます。

京都市内（写真）を見ることができるけど、さほど高くないので（おー！）という感じではありません。

自転車で行ってると妙覺寺というお寺があったので、ついでに見てきました。

ここも織田信長と絡んでるみたい。本能寺かここ妙覺寺を宿にしてたみたいです。

この日は誰もいなかったので、ゆっくり見れました。

さらに鴨川を自転車でいったりして、朝の運動は約3時間ほどになりました。

降りそうやった雨も降らなかったんで、まぁ良かった良かったです。

最近、ぼくの欲しいもの（干し芋ではありません）。

 

人間やし、物欲に支配されるわ。

やっぱり欲しいものが多い。ヤバい。

で、今1番欲しいものは（クロスバイク）です。ずっとママチャリで京都市内を回ってるけど、もっと乗りやすいクロスバイクがあればいいなぁーという気持ちになっています。

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このクロスバイクで12キロです。このくらいの重さまでのが良いと思う。

タイプC-タイプCのケーブル３M。

長すぎて邪魔になるかも知れないけど、1本は欲しい。

つづく

嵐山 de 朝散歩。雨が降る前の嵐山を撮ってきた。

 

歳をとると行動力がなくなってくる。

寂しい。

なので、行動力を枯らさないように、常に行動する癖をつけよう！

今朝は、延期した嵐山にまた行ってきた。

数日前と違って、曇った嵐山の写真を少し撮ってきました。

嵐山の猿山（モンキーパーク）の前の道を行くと、こんな風景に出会えます。

次回はまた、晴れの日にも行ってみたい。

今朝は、朝6時前に家をでたので、写真を撮った時間は6時半前後という事になります。

嵐山まで自転車で行って、モンキーパークの前から歩いて、写真を撮ってきました。

京都に住んでいると、パッと有名な観光地に行けるので便利です。

ある意味、贅沢です。

京都に生まれて良かったぁ。

ぼくのスマホはピクセル7aです。

それでも、まぁまぁ綺麗な写真が撮れるんやけど、やっぱり

ピクセル10aが欲しい！

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京都 de 朝散歩。今朝はとても綺麗な写真が撮れた。

猫に起こされて、5時過ぎに起きた。

もっかい寝ようかと考えたけど、やっぱり自転車で出かけよう、ちょっとでも運動した方がエエやろと思って、鴨川に行ってきました。

雨も止んでいて、ちょっと寒いくらいの朝やった。

鴨川周辺で写真を撮って、東本願寺にもよって、朝のチャリ散歩が終わりました。

ちょっとでも外に出ると、こんな気持ちの良い朝を迎えることができるし、やっぱり最高です。

また雨が降るやろし、出て行ってみる方がいいよなぁ。

明日も良い京都の空やったらいいのになぁ。

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京都の夜の写真。夜の街を歩いて写真を撮ってます。

 

ぼくは100％朝方人間で、もう10年以上朝5時に起きています。

なので、よく朝散歩に行くんやけど、暑い京都の夏に思いついたのが、夜散歩と夜の写真です。

先月から、夕方に自転車で街中に行って、そこから京都の街をウロウロ歩きながら写真を撮ってきました。

まだ数回しか行ってないけど、9月もまた行きたいと思っています。

最近は、台風の影響で雨が多い。

歩けなくはないけど、やっぱりちょっと出かける気が薄れてしまうのも事実です。

小雨であれば、それはそれでいい写真が撮れるかもしれない。

まぁ、とにかく時間がある限り、外に出てウロウロするしかないと思うんやな。

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お酒の量をぐっと減らして、お酢を飲んで、もずく酢を食べてます。

 

ぼくはお酒が好きです。

特にワインとビールが好きで、毎日飲んでいた。

ホンマにココ数年、毎日飲んでる生活やった。バックパックで５ヶ月半も旅行をしていたときでさえ、毎日飲んでいた。

けど、歳とともにお酒が（たぶん）美味しくなくなってきてたし、飲みすぎるとヒドイ二日酔いにもなっていた。

2026年の夏は、ワールドカップ北中米大会があって、DAZNを申し込んで、久しぶりにじっくりサッカー観戦をしていた。

早朝の試合のために起きるのが辛く、なにかいい方法はないかと思いついたのが（お酒を止める）だった。

効果はあったと思う。

お酒を飲んでた頃より、眠りの質が良くなったと思う。

それに、飲まなくても平気にもなっていた。

毎日飲んでいたんは、一種の悪い癖みたいなもので、ただいつものようにが続いていただけだった。

生活に（変化）を適当に入れ込んでみると、意外と楽しいことにも気がついた。

今は、適度に飲むようにしている。

休みの前の日にちょっととか、良いことがあったときに少し飲むとか。

お酒の代わりに、お酢を飲むようになった。

水筒に水を入れて、少しお酢を垂らしたものを、いつも飲んでいる。

また、もずく酢も食べ始めた。毎日１カップのもずく酢を食べている。

お酢も、もずく酢も色々なメーカーのものを食べ比べ、飲み比べして、自分好みのものを選ぶようにしている。

上の写真のもずく酢（メーカー：Takaki）のは、めちゃくちゃ酸っぱい。

酸っぱすぎて、ぼくには全然あわない。

このもずく酢だけは、二度と買わないように、こうして写真をとってるんです。

夏前から自分でお弁当を作り始めたんやけど、まだ続いている。というか、もう習慣になってる。

 

健康のために自分で弁当を作るようになった。

もう4ヶ月くらいになると思う。

白米２に対して、もち麦１、お酢少々、そして煮干しを入れてご飯を炊いています。

炊きあがったご飯を２つのタッパに半分ずつ入れて、それを冷蔵庫で冷やします。

ぼくは冷や飯を食べます。太りにくくなるから！という理由と、単に冷や飯でも美味しく食べられる！ということです。

AIに聞いてみると、

「絶対に太らない」わけではありませんが、温かいご飯と比べると太りにくくなるのは事実です。

ご飯を冷やすと、デンプンの一部が「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」という物質に変化します。これが食物繊維と似た働きをし、体内で嬉しい効果をもたらしてくれます。

太りにくくなる理由

• 吸収カロリーが減る: 通常のデンプン（1g＝4kcal）に対し、レジスタントスターチは1g＝約2kcalとエネルギー量が約半分になります。

• 血糖値の上昇が緩やかに: 消化・吸収がゆっくりになるためインスリンの過剰分泌が抑えられ、体脂肪として蓄積されにくくなります。

• 腸内環境が整う: 大腸まで届いて善玉菌のエサ（プレバイオティクス）になり、お通じの改善に役立ちます。

と言うことやそうです。

冷えたご飯の上に、適当なおかずをのせて弁当の完成です。

まったく難しくない。

袋のきんぴらごぼう、ひじきなどをのせて、豚肉やハンバーグ、唐揚げなどをのせて、ちょこっとキムチも足してしまえば、ホンマに美味しい弁当ができます。

自分で作った弁当は、誰にも文句が言えず世界一美味しい弁当になる訳です・

めでたし、めでたし。

休みの日のフライパン de カレー！

舞茸と鶏肉をフライパンで炒めて、ある程炒たまったら水と調味料、カレーのルーを入れて、できたらフライパンのまま食べます。

お皿を洗わずに済むのと、少しでも温かいまま食べれる！ちゅー、ズボラめしです。

自分なりの料理、味付けで京都生活を飾ってるってことー。